Лицензированная программа с мини-штангами для тех, кто освоил 1й уровень Хот Айрон. Способствуют жиросжиганию и развитию рельефа. Подойдёт человеку с хорошей физической подготовкой. Программа меняется раз в 3 мес

HOT IRON II

50 мин

Лицензированная программа с мини-штангами (на все крупные мышечные группы). Способствуют активному жиросжиганию и развитию рельефа. Для любого уровня подготовки. Программа меняется раз в 3 мес

HOT IRON I

50 мин

Развивает навыки движения, силу, выносливость и координацию. Состоит из нескольких кругов, в которых четко определены время работы и отдыха. Для всех уровней подготовки. С использованием силового оборудования

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

50 мин

(ягодицы + пресс) – сочетание специальных силовых упражнений для мышц ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса. Для любого уровня подготовки

BUMS +ABS

50 мин

проработка и укрепление мышц спины, груди, плеч и брюшного пресса. Комплекс упражнений с собственным весом и дополнительным оборудованием, для всех уровней подготовки

UPPER BODY

50 мин

силовое занятие, нацеленное на укрепление нижней части тела, брюшного пресса, мышц спины и ног. Занятие средней интенсивности, для людей с любым уровнем физической подготовки

LOW BODY

50 мин

силовая в аэробном режиме на развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа с использованием различного оборудования. На все группы мышц. Для всех уровней подготовки

ALL BODY

50 мин

1й уровень степ-аэробики, занятия на степ-платформе. Разучивание комбинаций из простых движений 30 мин, затем блок силовых на проработку основных мышечных групп. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивают координацию, выносливость, укреплять мышцы

STEP I

50 мин

танцевальный урок на степ-платформе, где от простого к сложному разучивается и выполняется без отдыха интересная хореография. Для тех, кто умеет выполнять элементы Степ 1 и хочет получить больше эмоций и драйва

STEP II

50 мин

занятия на удобных велотренажерах, очень интенсивные, подойдут после освоения базовых техник педалирования на программе CYCLE START и CYCLE I

СYCLE STRONG(II)

50 мин

программа на велотренажерах для тех, кто овладел базовыми техниками педалирования и хочет освоить более сложные техники, получить больше нагрузки, больше драйва и эффекта от тренировки

CYCLE I

45 мин

тренировка на стационарных велотренажерах, имитируется езда на обычном велосипеде в различных условиях под зажигательную музыку. Средняя и низкая интенсивность, подходит для начинающих. Способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и нормализации давления

СYCLE START

45 мин

Использование больших мячей, формирование и укрепление мышечного каркаса, развитие гибкости и подвижности суставов. Это эффективная и безопасная тренировка на все группы мышц. В том числе на глубокие мышцы-стабилизаторы. Не дают излишних нагрузок на ноги, что важно для людей с варикозным расширением вен. Для всех уровней подготовки

FIT BALL

50 мин

Занятие под музыку на степ-платформе чередуется с выполнением силовых на все группы мышц, что позволяет одновременно сжигать максимальное количество калорий и укреплять мышцы. Для всех уровней подготовки

STEP INTERVAL

50 мин

растяжение и расслабление фасций (соединительных тканей, покрывающих мышцы, сухожилия и внутренние органы), снижает боль в мышцах, повышает эластичность тканей, предотвращает травмы. Для любого уровня подготовки. В спокойном темпе

МФР

50 мин

упражнения на растяжку, гибкость и расслабление мышц и фасций. Использование оборудования: мячи и роллы. В спокойном темпе. Для различного уровня подготовки

STRETCHING
+МФР

50 мин

улучшает эластичность мышц, гибкость и подвижность суставов, способствует омоложению и оздоровлению тела, укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку. Для любого уровня подготовки. Проводится в спокойном темпе

STRETCHING

50 мин

укрепление мышечного корсета спины и осанки. Повышение гибкости и подвижности суставов, снятие мышечных спазмов. В спокойном темпе, для любого уровня подготовки. Используются методики ЛФК, пилатеса, стретчинга и МФР

ЗДОРОВАЯ СПИНА

50 мин

йога, основанная на работе с телом. Основная цель тренировки – освоить движения (асаны) , дыхание (пранаямы) и очистительные техники (шаткармы)

HATHA YOGA

90 мин

асаны выполняются непрерывно и соединены в динамические связки, помогают проработать мышечную силу, гибкость, выносливость и баланс. Для всех уровней подготовки

FITNESS YOGA

50 мин

без использования дополнительного оборудования, для усвоивших базовый уровень пилатеса. Занятие динамичное, без пауз

PILATES Advance

50 мин

использование различного малого оборудования: ролл, гимнастические мячи, кольцо, кирпичики, эластичные ленты. Отработка базовых упражнений программы и подготовка к более сложным движениям. Для всех уровней подготовки

PILATES PROPS

50 мин

начальный уровень, укрепление тела, выработка правильной осанки, улучшение подвижности суставов, плавности и точности движений. Регулярные занятия положительно скажутся на состоянии позвоночника

PILATES start

50 мин

Смесь фитнеса и танца. Энергичные тренировки, которые основаны на латиноамериканской и мировой музыке. Занятия способствуют похудению и улучшают настроение

ZUMBA

50 мин

высокоинтенсивная тренировка в воде, развитие общей и силовой выносливости. Элементы бокса и кикбоксинга. Для подготовленных

AQUA СOMBAT

45 мин

урок силовой направленности для среднего уровня подготовки, использование доп оборудования (noodles, гантели, пояса), чередование мелкой и глубокой части

AQUA MIX

45 мин

чередование силовых и аэробных упражнений на глубокой и мелкой воде с использованием допоборудования. Для всех уровней подготовки

AQUA INTERVAL

45 мин

освоение безопорного положения в воде, работа над балансом и равновесием, укрепление кардио-респираторной системы организма и активация обмена веществ. На глубокой воде с использованием aqua-пояса и перчаток. Для всех уровней подготовки

AQUA MID

45 мин

чередование глубокой и мелкой воды. Noodles - это гибкая палка, которая поддерживает тело на поверхности воды и является средством дополнительного сопротивления, развития аэробных и силовых возможностей, гибкости и координации. Для всех уровней подготовки

AQUA NOODLES

45 мин

освоение базовых упражнений, низкая интенсивность, укрепление функциональной системы организма. Чередование мелкой и глубокой части. Для всех уровней подготовки

AQUA START

45 мин

(7–14 лет / 8–11 лет / 12–14 лет)
развиваем координацию, реакцию и командное мышление через подвижные тренировки с мячом. Группы по возрасту — для комфортного роста и спортивного прогресса

БАСКЕТБОЛ

45 мин

(8–13 лет)
тренировки на скорость, точность и стратегию. Укрепляем концентрацию и ловкость — всё в игровом формате

НАСТОЛЬНЫЙ
ТЕННИС

45 мин

(4–6 / 6–9 / 10–13 / 13–17 лет)
детская программа по плаванию для уверенности в воде и развития выносливости. Переход от базовых навыков к спортивной технике — по возрастным группам

АКУЛЫ

45 мин

(6–9 / 10–13 лет)
специальные тренировки на суше для улучшения гибкости, силы и дыхания. Отличное дополнение к водной подготовке

СУХОЕ
ПЛАВАНИЕ

45 мин